بقلم د/أيمن عيسى
إستشاري إداره وتنمية الموارد البشرية
في عالم يتسم بالتغير المتسارع والضغوط المستمرة لم يعد النجاح مقتصراً على الذكاء العقلي أو المهارات الفنية فحسب بل أصبح يعتمد بشكل جوهري على قدرة الإنسان على الوقوف بعد السقوط.
هذا ما نسميه في علم التنمية البشرية بالمرونة النفسية (Psychological Resilience)
هذه المرونه ليست مجرد صفة يولد بها البعض بل هي عضلة عقلية يمكن تدريبها وتطويرها لتصبح درعاً يحمينا من الانكسار أمام تحديات الحياة.
والسؤال هنا ما هي المرونة النفسية ؟
المرونة لا تعني أنك لن تشعر بالألم أو الحزن فالبشر ليسوا آلات جامده . بل هي القدرة على استيعاب الصدمة والتعامل مع المشاعر السلبية بذكاء ثم استعادة التوازن والمضي قُدماً.
تخيل الفرق بين قطعة الزجاج وقطعة المطاط
الزجاج صلب لكنه ينكسر عند أول سقطة أما المطاط فينثني ويتشكل مع الضغط ثم يعود لشكلة الأصلي بل ربما يصبح أكثر قوة.
َولبناء شخصية مرنة قادرة على مواجهة عثرات الحياة يجب التركيز على أربعة محاور أساسية:
1- تغيير “العدسة” التي ترى بها الموقف:
طريقة تفسيرنا للأحداث هي التي تحدد حجم ألمنا. الشخص المرن لا يرى الفشل كنهاية الطريق بل يراه كبيان معلوماتي يسأل الشخص المرن ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟
أو كيف يمكنني تجاوز هذا؟
2- القبول الواعي:
المقاومة بدون ادراك كامل للواقع تستهلك طاقة هائلة. والقبول الذي اقصده هنا لا يعني الاستسلام بل يعني الاعتراف بالواقع كما هو: كان تقول نعم، لقد خسرت وظيفتي أو نعم انتهت هذه العلاقة.
فبمجرد أن تتقبل الواقع يتوقف عقلك عن إهدار الطاقة في الإنكار ويبدأ في توجيهها نحو البحث عن حلول.
3- بناء شبكة دعم اجتماعي:
الإنسان كائن اجتماعي بطبعه. وجود أشخاص يشاركونك الهموم ويقدمون لك الدعم النفسي يقلل من وطأة الأزمات. فالمرونة لا تعني أن تواجه العالم وحدك بل تعني أن تملك الشجاعة لطلب المساعدة عندما تحتاجها.
4- العناية بالصحة العامة:
فلا يمكن لعقل مرهق في جسد منهك أن يبدي مرونة. التغذية السليمة والنوم الكافي وممارسة الرياضة ليست كماليات
بل هي الوقود الذي يسمح لجهازك العصبي بالتعامل مع التوتر دون حدوث مضاعفات
وفي السطور القادمه اقدم خطوات بسيطة تساعدك في عملية تطوير مرونتك اليوم إذا أردت أن تبدأ برحلة التحول من الهشاشة إلى المرونة
– حدد دائرة تأثيرك:
في كل أزمة، هناك أمور تقع تحت سيطرتك وأخرى لا صلة لك بها. ركز جهدك بنسبة 100% على ما يمكنك تغييره أفعالك.. قراراتك.. ردود فعلك
واترك ما لا يمكنك التحكم فيه مثل كلام الناس.. الاقتصاد العالمي.. الماضي.
– مارس الامتنان النشط:
حتى في أحلك الظروف توجد تفاصيل صغيرة تستحق الشكر. والامتنان يعيد تدريب الدماغ على رؤية الفرص بدلاً من التركيز الحصري على التهديدات.
– ضع أهدافًا صغيرة وواقعية:
عند وقوع كارثة يبدو المستقبل ضبابياًومخيفاً. والحل هو تقسيم الطريق إلى خطوات صغيره. لا تفكر في كيف ستعيش السنة القادمة بل فكر فقط في ما ستنجزه في الساعات الأربع القادمة.فالأهداف الصغيره تقودك للاهداف الكبيره.
– تعلم من تجاربك السابقة:
تذكر أزمة سابقة مررت بها وظننت أنها النهاية. كيف تجاوزتها؟ ما القوى التي اكتشفتها في نفسك حينها؟ استخدام ما يعرف بسجل النجاحات القديم
هذا السجل سوف يعزز ثقتك في قدرتك على تجاوز الأزمة الحالية.
– المرونة اسلوب حياة:
المرونة النفسية ليست مجرد أداة لإدارة الأزمات بل هي فلسفة حياة تجعلنا أكثر تسامحاً مع أنفسنا ومع الآخرين.
إنها تعلمنا أن الجروح والندوب ليست علامات ضعف بل هي أوسمة شرف تدل على أننا خضنا المعركة واستمررنا في الوقوف.
وفي الختام..
تذكر أن الألماس في الأصل هو قطعة فحم تعرضت لضغط هائل وحرارة شديدة. بدون ذلك الضغط لما اكتسب تلك القيمة والصلابة واللمعان.
أنت أيضاً الضغوط التي تمر بها الآن قد تكون هي المصنع الذي ينتج منك نسخة أكثر حكمة وقوة وإشراقاً.
وكما قال نيلسون مانديلا..
“لا تقيسوا نجاحي بانتصاراتي.. بل بقوة ارتدادي في كل مرة سقطت فيها.
